[...] blonnik, a wczesniej tak nie bylo, to byc moze nakrecil ci sie na tyle metabolizm, ze duzo srasz choc 3 razy dziennie to sporo, niech sie jakis ekto wypowie jak to u nich wyglada byc moze to 1-2 dniowy objaw po zjedzeniu czegos edit: ty a jaka to odzywka bialkowa ? allegro homemade ? Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-06 21:41:33
Łap SOG-a za to że napisałeś plan. MC albo Wykroki ze sztangą 4s - ja jeszcze rosnę więc muszę unikać Żuraw 2s - ile powtórzeń Pompki z nogami wyżej 4s- ile powtórzeń Wyciskanie żołnierskie 3s - ile powtórzeń Uginanie ze sztangą 2s - ile powtórzeń Pompki w podporze tyłem 2s - ile powtórzeń Siłownia: Przysiady ze sztangą 3-4s Ściąganie linki [...]
[...] GÓRNICZA !!! Zapraszam wszystkich do udziału w kursie na instruktora kulturystyki organizowany przez moją placówkę EUROPEJSKIE CENTRUM SPORTU. 12.10.2013-18.10.2013 .Kurs 8 dniowy. Dla osób bezrobotnych kurs finansowany przez Urząd Pracy. Prowadzący kurs: Piotr Głuchowski Wielokrotny Mistrz Polski (4 złote medale) Wielokrotny Mistrz Europy(3 [...]
[...] - słabe efekty. wiec powiedzmy ze sie uparłem i chce cwiczyc to 5 i robic duzo serii bo czuje ze "cos" sie wkoncu dzieje:) a o to przeciez chodzi. wiec moze tylko inny rozklad dniowy. chcialbym cwiczyc jedna partie w jeden dzien (oprocz nogi+barki) wiec jak to rozlozyc na te 5 dni? zamienic jakos kolejnosc? dzieki za wszelkie komentarze
[...] taki typek ze jak sobie cos postanowie to juz na maxa :D i od kad chodze na silke to chce mi sie codziennie naginac na nia (tak mi sie spodobalo ). wiec mowisz ze trening 4 dniowy jest bez sensu mzoesz mi wytlumaczyc dlaczego :P?? i jeszcze jedno jak piszesz np. klata 12 seri to miales na mysli w ciagu tygodnia 12 seri czyli na treningu po 4 [...]
ale stac mnie tylko na jedna puszke. MOZE dokupie ka/tcm na dnt, ale to tez nie wiadomo, co bys powiedzial na 45 dniowy cykl na jednej puszce przy dawkowaniu: dt: 1 porcja rano / 1 po treningu dnt: 1/2 porcji rano / 1/2 porcji w porze treningu ? bo w takiej porcji jest ~7g kreatyny, wiec na dnt jakby rozbic to porcje po 3,5g nie sa takie slabe ;] [...]
sory nie zauwazyłem treningu plecow. a nogi moim zdaniem nie ma co przy takim planie robic 2 razy i 3 dni w tygodniu w zupelnosci wystarczy no chyba ze chcesz 4 dniowy plan ale to calkiem co innego jeszcze raz przepraszam za niedoczytanie pozdrawiam
Dissault jeżeli chcesz trenować plecy dwa razy w tygodniu ale w cyklu 4 dniowym to już twoja sprawa, ale wyobraź sobie tylko jak by wyglądał taki plan 4 dniowy gdybyś chciał trenować dwa razy w tygodniu klatę, dwa razy nogi, 2x barki. Po takim treningu pleców jaki ci podałem napewno nie zrobisz przedramienia bo nie dasz rady. NIe ma sensu robienia [...]
Czemu obóz jest tylko dwu dniowy? , a może lepiej zorganizować coś takiego na mazurach (miałbym bliżej)hehe fajnie by było... ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
[...] przyszedł czas na redukcję (co widać na pierwszej stronie :-P). Myślę, że od września wystartuję z robieniem masy. Tylko jeszcze nie wiem z jakim planem. Rozważam jakiś 3-4 dniowy split z priorytetem na górę klatki, co o tym sądzisz? :-) Co to kolacji, to faktycznie... Apetycznie nie wygląda, w smaku poezją też nie jest, ale cóż czasem trzeba [...]
Ale jak naprawde masz perspektywe wolnych 4 tygodniu przynajmniej, to nie baw sie w drobne tylko sieknij 4-5 dniowy podwojnie dzielony. Przy dobrym podowjnie dzielonym, kazdy pojedynczy to marnowanie czasu. Tu HSS bym zostwil dla zawodowcow (uwierz, zemrzesz kondycyjnie po 2 dniach, jesli nigdy HSS pojedynczo nie robiles) Przed poludniem 3 [...]
Jeśli chcesz ćwiczyć w te dni które Ci pasują tj. wtorek, środa, piątek, .ajlepszym rozwiązaniem były chyba trening 2 dniowy ( wtorek i czwartek) bo 3 dni z rzędu nie wyrobisz a co dopiero z tym planem klata 3 dni pod rząd
Masuje masuje te akurat zdjęciówy nie sa aktualne, ale w grudniu gdzieś wrzuce foty, bo w listopadzie zaczynam 60 dniowy cykl Blast cycle + N'gorge. A mam jeszcze taki filmik z przed kilku tygodni w miare aktualny http://www.youtube.com/watch?v=AVHPRko0_94
[...] będzie trenerem swojego syna. Coby Karl rozpoczął sezon w barwach Cleveland Cavaliers, ale został zwolniony 6 stycznia (zagrał tylko jeden raz). Później wypełnił jeden 10-dniowy kontrakt z Golden State Warriors. W sezonie 2009/10 zagrał łącznie siedem razy i miał średnie 4,0 pkt i 2,6 zbiórki na mecz. Znacznie lepiej radził sobie grając na [...]
[...] jedno. Gdyz zmieniam fbw jednak na split (chyba ,ze doradzicie cos innego, nie wiiem moze jakies push/pull albo cos w ten desen). Zakladajac jednak ,ze bedie to split 4 dniowy, to gdzie wrzucic w nim HIIT'a? W pozostale 3 dni? Nie powinno sie robic jednego dnia calkowitej przerwy? A mzoe po treningu ? Pomozcie ! ;p Zmieniony przez - maddi w [...]